Стручњаци препоручују да се почне лечење проблема са потенцију са начина живота и исхране. Намирнице богате витаминима и микроелемената, штите простате, регулишу њену циркулацију крви и лучење, смањена хормонски позадину. Постоји листа производа, благотворно утичу на статус мушког гениталног система. Да промените исхрану и стил живота треба постепено. У томе ће помоћи да укусно и различите рецепте.
Намирнице које повећавају потенције, уобичајено је да се дели на четири групе:
- Prostatoprotektory. Производи који штите простате.
- Стимуланси. Повећавају производе тајна простате, мушких хормона.
- Общеукрепляющие. Индиректно утичу на сексуалне функције кроз остатак система органа.
- Антиоксиданси. Смањити штетан утицај активних форми кисеоника на сексуалне систем.
Такви производи су погодни за мушкарце свих узраста, позитивно утичу на организам у целини.
Месо
Црвено месо - извор тестостерона (мушког полног хормона).
Сматра најкориснији производ за тело представника јачег пола, пуноправни извор свих есенцијалних амино киселина.
Неопходне у исхрани људи производе месо порекла:
- Црвено месо.
- Јетра говяжья - не показује људима са повишеним нивоом холестерола у крви и дислипидемией. Јетра је корисно за производе стероидне полне хормоне.
- Пилетина филе или груди - извор амино киселина са ниским масти.
Оптимална дневна потрошња – 200 грама дневно. Два пута недељно корисно је јетра, језик или срце.
У каснијем животу треба да једу то је пилетину за превенцију прогресије атеросклерозе. Штавише, висок ниво тестостерона у корелацији са ризиком за развој аденомы простате код мушкараца у каснијем животу. Дневна норма црвено месо не би требало да прелази 175. г.
Плодови мора
Морски плодови су извор ПНЖК (полинезасићене масне киселине), као киселине потребне за синтезе биолошки активних супстанци које су потребне за испуњење еректилне функције. Фосфор је важан за очување нервних влакана, иннервирующих полне органе, витамина, масти растворљивих витамина, цинка и амино киселина.
Веома корисним се сматрају:
- Морске траве.
- Црвена риба.
- Дагње.
- Шкампи.
- Каменице.
- Хоботнице.
- Шкољке.
Подаци храна може да се једе директно пре односа, јер многи од њих су јаким афродизиаками. Укључити у исхрани такву храну могу у неограниченим количинама (али не треба јести више од 100 грама морски купус дневно да би се избегло хипертиреозе). Плодови мора добро у комбинацији са маслиновим уљем (за масти растворљиви витамина) и соком од лимуна.
Јаја
Јаја су богата протеинима и амино киселинама, неопходним за одржавање потенције. Да их треба у кувано или жареном облику. Комбинација јаја са биљем и црвеном паприком додатно чини потребну количину витамина.
Јаја може да постоји око три пута недељно, не више од два комада на дан. Ово је посебно важно у каснијем животу за превенцију атеросклерозе и коронарне болести срца, као и у жуманце садржи велика концентрација холестерола. Такође, не треба да користите овај производ за болести јетре. Препелица јаја може да има по пет комада у дан, нутритивна вредност је слична пилетином.
Статистички просек јаје садржи 7 г протеина.
Ораси
Ова група намирница садржи велики број У-витамина и веома је корисна за потенцију.
Мени је важно да допуни:
- Са орасима.
- Кикирики.
- Индијски орах.
- Бадемима.
Ораси се једу у било ком доступном облику. Оптимално дневна потрошња производа не би требало да прелази 35 грама дневно.
Веома корисним се сматрају управо ораси, а највише ефикасан рецепт - мешавина меда и ораха:
- Исецкан језгра мешају са пчелињи производ у односу 1:2.
- Затим мешавина ставити у фрижидер, где је складиште у року од три дана.
- Узимају се по три кашике на дан, у било које доба дана.
За мушкарце старије од 65 година одговарати следећи рецепт:
- Припремите мешавину од орахе, суво грожђе, суве шљиве, суве кајсије (тежине 100 г) и 2 шоље меда.
- Све промешати и користе сваки дан по три велике кашике.
То значи побољшава потенцију и штите кардиоваскуларни систем.
Цитруса
Најкомплетнији списак свих врста витамина садрже следеће агруми:
- Лимун
- Грејпфрут.
- Поморанџе.
У свом саставу има антиоксиданси, велику количину витамина Ц.
Лимун може да изазове алергијске реакције, тако да пре њихове употребе важно је да се консултује са стручњаком.
Ако лице нема алергије, онда се препоручује да користе један по један фрукту у дан на избор. Такође су плодови имају велику енергетску вредност, потребне за одржавање потенције. Зато је њихова употреба се препоручује да се пре сексуалног односа. Многи стручњаци сматрају да ће такви производи делују на потенцију практично одмах, као и тонус и побољшати расположење.
Ефикасне комбинације цитруса са претходним групама производа:
- Печена скуша са додатком сока од сос.
- Печена говедина са поморанџе и џема.
- Свеже поврће са соком од лимуна.
- У комбинацији са другим воћем припремити сок, најбоље је свеже.
Нове комбинације може доћи сами, важно је да се састојци су у наведене групе намирница. Такође, не треба претеривати њега да би се избегло предозирање, supervitaminosis.
Пумпкин сеедс
Овај производ хране сматра се да је јак средство за заштиту простате од инфламаторних процеса, побољшава секреторную функцију жлезда штити од еректилне дисфункције.
Семенке бундеве су посебно корисне за мушкарце старијег узраста. Поред јача акције на сексуалне функције, производ системски подржава тело, конкретно, побољшава кардиоваскуларни систем, је cardioprotectors. Семенке бундеве су богати витаминима и микроелемената.
Користе их на разне начине:
- Активно се користи уље од семена бундеве – тако свака храна може да стекне нове укусе, при том, монтажа знатно појачан. Додају да је у житарица, међутим срј на њему се не препоручује, јер кад се загрева, она губи своја лековита својства.
- Свакодневно у року од два месеца конзумира по пола шоље сировог семена бундеве.
- Семе се додаје у јутарњу овсена каша, јогурт, кефир или домаће колаче.
- Семе, као и коштуњаво воће, корисно је са медом, за овог језгра је претходно очишћен и подједнако се меша са течним природним пчелињи производ. Препоручену количину – по две велике кашике дневно.
Саму бундеву можете користити у било ком облику. То је производ, позитивно утиче на потенцију, регулише хормонски дисбаланс. Поврће пећи са медом, пиво, конзумира са кашами. Од меса припремити сок.
Парадајз
Парадајз су корисни својим антиоксидативно дејство, штити и појачавају секреторную функцију простате. Свеже и сушени парадајз су богате витаминима. Конзумирање парадајза смањује ризик од неоплазии и развоја рака простате.
Парадајз су погодни за кување рецепти, посебно ефикасно њихова употреба са целером.
Бибер
Посебно корисно за мале здравље црни бибер. Он побољшава циркулацију крви, побољшава проток крви у гениталије, има тоник ефекат.
Свеже млевени бибер користе:
- Са свим врстама меса.
- Са другим поврћем у облику салате.
- Са кашами.
- Са тушеными поврћем.
Корисно је додати бибер у кафу.
За потенцију корисно чили. У малим количинама га треба узимати пре јела. Свеж паприка садржи масу корисних витамина и минерала. Важно је да га у необработанном облику, јер приликом термичке обраде скоро сви витамини су уништени.
Бугарски бибер, поред описаних ефеката, јача имунитет. Ово је важно јер простата је веома рањив органа за бактеријске и вирусне инфекције због своје структуре и нормалних варијанти анатомске локације.
Пасуљ, црни и зелени
Махунарке су богате витаминима групе В. Веома корисне за побољшање потенције су:
- Грашак.
- Пасуљ.
- Леблебија.
- Сочиво.
Махунарке су богате протеинима и могу имати повећану терет на стомак, тако да када гастритиса њихов број је вредно да се ограничи. Најбољи ће бити недељни два једнократна пријем преко 200. г.
Од импотенције штити обичан лук (посебно слатке сорте), који може да постоји у било ком облику. Он је богата етеричним уљима - они стимулишу ерекцију за резултат повећање либида.
Першун је један од витаминизированных производа ове групе. Помажу да ојача мушка здравље њене комбинације са:
- месом;
- јајима;
- томатами.
Сок од целера, парадајза и гранчица першуна то је корисно користити за неколико минута пре сексуалног односа, јер они сматрају се средствима за брзо деловање на потенцију.
Корисне пића
Препоручене пића за мушки здравље:
- Црна кафа.
- Зелени чај.
- Воћни напици од воћа.
- Сок од поморанџе.
- Сокови од поврћа.
- Добијање есенције од шипка.
Пића, посебно кафу, може бити допуњен са зачинима – кардамоном, тимьяном, гвоздикой, црним бибером. Они су природним аналога Виагра, продужити и помажу да се повећа еректилне функције, стимулише сексуалну.
Посебан значај у превенцији и лечењу импотенције има добијање есенције од шипка. Богата је витамином Ц, су имуни стимулатор и јак антиоксиданс. Пије лек треба да се два пута недељно:
- За припрему је потребно да једну кашику воће, сипајте чашу кључале воде.
- Проварить 10 минута.
- Затим покрити са поклопцем и чекају, док се чорба да се охлади.
- Користити у току дана.
Рецепти
Прелазак на здраву храну може ублажити, ако се правилно кува корисне производе.
Печена шунка
Састојци:
- свињска шунка - 1 кг.
- шпик - 50. г.
- шаргарепа - 150 г.
- ловор.
- Глава белог лука.
- Со по укусу.
- Бибер.
Начин припреме:
- Месо треба темељно опрати, осушити памучном крпом.
- Уваљати у кристал соли и паприке.
- Шаргарепа и шпик ситно исецкати, а бели лук отчистить.
- Нафаршировать састојцима свињетину.
- Додајте јело ловоров лист и замотајте у фолију.
- Кува у рерни у року од 35 минута.
Свињетина се сматра подебљаним поглед меса, не треба да постоји његова касно увече, да се смањи оптерећење на ГИТ током сна. Акумулација непереваренных производа доводи до уништења микрофлоре и интоксикације организма, што се негативно ће утицати пре свега на репродуктивни систем људи.
Салата од рибе и кромпира
Састојци:
- Рибљи филети - 0, 25 kg рибљег филеа.
- Кромпир - 3 ком.
- Шаргарепа - 2 ком.
- Свеж краставац - 2 ком.
- Биљно уље - 1 л.
- Зеленило по укусу.
Начин припреме:
- Риба, кромпир и шаргарепа пиво одвојено.
- Састојци охладити и исећи на погодан начин.
- Све промешати и сипати биљним уљем.
- Зелени додају по укусу.
Јело је погодан за паузе за ручак, садржи велике количине угљених хидрата, дају енергију.
Рибљи филети на пар
Састојци:
- Филети беле рибе са ниским садржајем масти - 400. г.
- Средња главица црног лука - 1 ком.
- Корен першуна.
- Кромпир - 5 ком.
- Цвекла - 1 ком.
- Кључалу воду - 200 мл.
- Траве по нахођењу.
- Сок од лимуна - 1 л.
Начин припреме:
- Филете рибе исећи на комаде, ставити коже доле на решетчатое дно котла у једном реду.
- Сипа топла кључалу воду, додати ситно исецкан црни лук, першун.
- Чврсто затворен и испарила на тихој ватри четврт сата.
- Одвојено куване репе и кромпира.
- Кувану рибу ширење на јело, поред ставља кувана кромпира и цвекле.
- Рибе сипати сок од лимуна, додати зеље по укусу. Такође, по жељи, можете да додате било које поврће.
Лук ялтинский са крем сиром
Састојци:
- Црни лук слатке сорте - 2 ком.
- Швапски сир - 150 г.
- Јогурт - 100 мл.
- Биља по укусу.
Рецепт:
-
1.
- Лук у праху и меша са крем сиром и простоквашей. 2.
- Ставите на тањир, додати зеље по укусу.
Јело је богато протеинима, тако да је боље да се користи у првој половини дана, пожељно је током доручка. На рецепт погодан црвена паприка, неколико кашике мешавине од меда и алоја.
Фолк лекови
Као народних средстава за подизање потенције код куће користе разне чорбе од следећих биље: хајдучка трава, жалфија, гинсенг, календула (1 литар кључале воде 2 кашике сировина). Могу купити у било којој апотеци.
Такође се користи мешавина сока алое и меда (2 кашичице 3 пута дневно).