Сексуално здравље - то је важан за опште емоционално и физичко здравље сваког човека. Иако еректилна дисфункција и слаба моћ не угрожава људски живот, њен ни у ком случају не може посматрати као неку врсту тривиальную проблем. Мора се признати да је смањење потенције и еректилна дисфункција - најчешће повреде, на основу којих често лежи физички узрок.
Да повећава потенцију.
Пре свега довести исхрана у нормалу. У исхрани треба да буде садржај масти тачно 30 одсто. Штавише, не мање и не више. Ствар је у томе да мушки хормони имају липидную, односно масти основа. Упркос чињеници да постоје разне производе који могу да повећају и чине повећање потенције, на врху листе оних од њих који садрже фосфор.Повећање потенције. Фосфор је један од најчешћих минерала садржаних у људском телу, то је први минерал, који је признат директно утиче на либида, повећање потенције. Фосфор улази у једињења са азотом, масне киселине и глицерин, формирајући при томе фосфолипид лецитин, који промовише лучење различитих хормона, укључујући и генитални. Повећање потенције. У опадајућем редоследу количине фосфора главни производи су распоређени на следећи начин: пивски квасац, пшенице мекиње, семенке бундеве, семенке сунцокрета кора, семе сунцокрета, бадем, кикирики, суво пегав пасуљ, сир "чедар", житарице, ораси, просо, пилићи, браон пиринач, јаја, бели лук, ракови, прессованный сир, говедина, јагњетина, печурке, свеж грашак, слатки кукуруз, суво грожђе, цела, млеко, јогурт, прокељ, суво суве шљиве, броколи, кромпир са коже, першун, спанаћ, бундева, зелени пасуљ, авокадо, шаргарепа, црни лук, црвени купус, целер.
Повећање потенције. Како да се подигне потенције.
Такође, важан елемент је цинк. Цинк је неопходан за активан ензим мушког хормона тестостерона.
Тестостерон је потребно за побољшање потенције. Тело двадесет година мушкарци средње тежине обично садржи 2,2 г цинка и већина је концентрисана у тестисима. Повећање потенције. Ако цинка неће бити довољно, млади човек неће доживети сексуалних хитности, не може да задржи ерекцију и да произведу семе, неће бити и повећање потенције. Са годинама тело делом губи способност да апсорбује цинк, који се налази у храни. Цинковая неуспех? може доставити мушкарцима озбиљне проблеме, укључујући и импотенција, значајно смањење броја сперматозоида и простата (запаљење простате) - веома заједничку болест међу старије људе. Повећање потенције. Ако га на време не открије, простата може да доведе до рака простате. Ако цинка недостаје дечак, још увек није достигшему пубертет, резултат тога може бити недовољна развој пениса и тестиса. Повећање потенције. Утврђено је да велики број цинка садржи у хипофизи (епифизе) и у gippokampuse, које се налазе у мозгу, као и у запленила љусци очију. Шишковидная гвожђа има непосредан однос према либида, повећање потенције, док gippokampus контролише емоције. Ово откриће је омогућило да се претпоставити да је одржавање нормалног нивоа цинка је потребно за здрав сексуалне активности, како мушкараца, тако и жена. Типичан исхрана обезбеђује од 10 до 15 мг цинка дневно. Међутим, организам је у стању да свари мање од трећине од тог броја. Стога се препоручује да предузме по 15 мг цинка дневно у облику таблета. Најбогатији извор цинка су каменице, и, можда, управо због тога их поедатели се сматрају моћним љубавници. Овас, раж, пшеница, сирова јаја, грашак, сочиво и јетру такође садрже много цинка. Дневни дијета препоручује допунити шест-десет миллиграммами цинка глуконат, дели их у три дозе од двадесет милиграма и узимајући након доручка и ручка. Имајте на уму да ако је ваш оброк недостаје довољно цинка, требало би да промените своју исхрану.
Производа садрже цинк у опадајућем редоследу: свеже каменице, ђумбир корен, бифтек, барања цхоп, суви грашак сплит, месо џигерица, жуманце, пшеница, зрно ражи, овса, кикирики, соја лецитин, бадеми, ораси, сардине, свеже зелено грашак, шкампи, репа, першун, кромпир, бели лук, шаргарепа, хлеб од целог зрна пшенице, свињски цхоп, кукуруз, сока грожђа сок, маслиново уље, карфиол, спанаћ, Пилићи, хељда, лешника ораха, морске алге, хамса, туњевина. Црни бибер, паприка, сенф, мајчине душице, цимет и богате цинком. Витамин Е се понекад називају витамином "секса", јер он игра важну улогу као антиоксидант. Антиоксиданси штити тело од разних штетних супстанци које настају услед оксидације.
Повећање потенције.
Током сексуалног односа и клиторис, и пенис потребу за додатним количинама кисеоника, узимајући га од крви. Витамин Е (алфа - токоферол) помаже крвним телади транспортује кисеоник брзо и ефикасно, избегавајући процеса оксидације. Витамин Е има посебан утицај на предњег режња хипофизе, који контролише рад полних органа. Повећање потенције. Потпуни недостатак овог витамина у мушки исхрани може довести до неповратан дегенерације епителне или зародышевых ћелије јајника. Недостатак у исхрани труднице може проузроковати смрт ембриона. Витамин Е је садржан у већини производа направљених од брашна, на пример, као што је хлеб од целог зрна пшенице и мекиње, свеже каша, ораси, соје пасуљ. Још: уље пшеничних клица, семенке сунцокрета, сунцокретово уље, бадем, сусамово уље, уље од кикирикија, кикирики, маслиново уље, спанаћ, овсена каша, пшенице мекиње, лосос, браон пиринач зрна ражи, ражени хлеб, шаргарепа, хлеб од целог зрна, ораси, банане, јаја, парадајз, јагњетина.
Чај и кафа се односе на напиткам, пратеће и буђења организам у целини и тиме делују благотворно на сексуални живот. Побољшање потенције. Многи веома помаже цалик јаке кафе или чаја. Добар ефекат, посебно за људе нервних, дају једна-две чаше алкохола. Побољшање потенције. Још Terentsiy приметио да "без Бахус Венера потамни". Сви ови производи, баш као зачин, изазива налет крви у гениталије.
Побољшање потенције. Алкохол, осим тога, спречава мнительность код нервних људи, ублажава стрес аутономног нервног система, што ствара добро расположење. Међутим, не треба заборавити да су алкохол - то је двосекли оружје, ако не знате мере.
Посебне вежбе и моћ.
Специјалне вежбе за напетост мишића препоне може да постане део свакодневне гимнастике мушкараца за побољшање потенције. Научници су доказали да је таква вежба може да побољша много потенције јачег пола.
У току спроведеног истраживања скоро половина од групе људи који пате државне институције или слаба потенцију, вратила у нормалан сексуални живот након што су постали хокус-курс такве вежбе у року од 30 минута дневно. Ови мушкарци, који су раније нису могли да одрже ерекцију више од 30 секунди, били у стању да повећа трајање своју ерекцију пет пута.
Лекари тврде да је таква вежба може да побољша моћ било ког мушкарца. Човек напреже мишиће међице у року од 10 секунди стојећи, седећи и лежећи, као да покушава да одржи мокрење. До окончања истраживања од 55 пате од импотенције мушкарца 40% поново стекли нормалан ерекцију, још од трећине ерекцију побољшана. То је показала да су ове вежбе треба да се баве свим људима са оштећеним ерекцију.
Када се може говорити о смањењу потенције код мушкараца и корисно примена ове гимнастике?
- - "беспричинное" пад интересовања за секс, "лењост да почне", "недостатак тонуса"
- - недостатак спонтане ерекције ноћу и ујутру
- - недовољна тврдоће пениса у периоду ерекцију
- - слабљење ерекције у току сексуалног односа и немогућност да донесе га до краја
Шта је узрок ових појава?
- не улазећи детаљно у анатомију мушког пениса - разлог неадекватног пуњења пещеристых тел члана крвљу, што га чини није довољно чврст у периоду ерекцију.
Као што помажу у побољшању потенције фитнес сесије и трчање?
По мишљењу стручњака, укупна гимнастике и вежбања мало ефикасни у овом конкретном приградским мали свет питању - овде је потребна посебна вежбе.
Вежба 1. "Корак напред"
Стојите усправно, руке доле доле и почети хода максимално високо подижући колена и као да држећи их у стомак.
Вежба 2. "Задржи камен"
Стојите усправно, руке на струку, као при вежби 1. Колена благо савијена (!).Сада савијте колена јачи и снажно оцедите и опустите мишиће задњице неколико пута, као да држите сендвичу између њих камен. Выпрямитесь не разгибая до краја колена.
Вежба 3. "Скиппинг"
Стојите право, колена благо савијена. Почињете као трчање у месту, али не узимајући чарапа од пода, а само наизменично петама, - брзо переминаясь на месту са ноге на ногу и максимално брзо излажући колена наизменично напред. Крећу само колена напред-назад! Вежба треба да се изврши са максималном брзином и у почетку не више од једног минута.Вежба 4. "Мост"
Лежи на леђима. Колена полу-савијена и стопала се ослањају на поду. Руке поред тела. Леђа равномерно додирне под. Сада подићи карлицу.
Вежба 5. "Мишиће потенције"
Можда главна вежба на повећање потенције. Лежи на леђима као у вежби 4. Ноге мало раздвинуты и почињу да се напрежете да се опустите и директно "мишиће потенције". Они су унутар између анусом и јајима, тамо где унутар Вашег тела пролази невидљиви дебло наставак пениса. Можете да их осетите, да би се опипати прстима у тренутку напона.
Да развије своје, треба да се труди како би напора да се помера, зближили анус и тестисе. Слично напона поставља се, ако је суздржан мокрење - у овом случају мишиће задњице остају опуштено! Приликом извођења ове вежбе циљ је да не број вежби, а сила са којима Ћете моћи да изазове напетост "мишиће потенције".
Вежба 6. "Усисивач"
Још једна вежба на развој мишића потенције": седите на столицу мало наклоненным напред, већ рамена треба да буду расправлены.
Замислите да на седиште столице је насыпана, на пример, хељда и покушавате да ментално својим мишићима засосать га у себе, зона између јајима и анусом, па, као усисивач. Опустите се и поновите вежбу неколико пута. Ако радите вежбе правилно, онда мишиће задњице у овом случају остају готово опуштено. Опште препоруке: терет се повећа веома постепено, број вежби раде осећа се, почев од свега не више од 10 пута извршења сваке вежбе - ефекат и даље приметити да је већ после неколико дана и даље сами докучити гимнастике.
Комплекс вежби за побољшање потенције - обнова и побољшање потенције.
Вежбе за побољшање потенције позајмљене из јоге.
Трљање тртица. У положају на леђима, ноге савијте у коленима, руке ставити на главу. Мало стомак 12 пута у брзом темпу. Затим 24 пута мало да преместите карлицу са стране, као да је трљање таилбоне. "Плуг".
Легнем на леђа главу на зид (на пола метра од зида). Руке поред тела. Подигните ноге горе и покушати чарапе додирнете зидове. Ако је успео, да се поправи то стање и кретање чарапе доле. Остане у том положају. Да 4-6 дише. Затим полако савијте ноге, да се врати у првобитни положај, опустите мишиће тела , дише мало дубље. Ако то вежба добри у томе, можете да га мало компликују. На вдохе баци ноге иза главе, тако да прсти додирују под. Затворите очи и дише стомак (ирис). Да 4-6 удисаја хвала вам пуно. Затим издахните полако исправити тако да пршљенова дотакао пола један за другим. Када се окреће лежи на поду, исправите ноге вертикално на горе, да дубоко удахните и издахните полако спустите ноге. Опустите мишиће тела. Поновите 4-6 пута.
"Ротација басена". Седне на столицу лицима (лица са задње стране). Држећи леђа, окрените карлицу у круг. Дише стомака и током издисаја нагло втягивать анус (чмар). Ротација карлице врше веома глатко. За време једне ротације имају времена да дише и выдохнуть. Поновите 8-16 пута. Седите, опустите се у потпуности.
"Кобра". Положај тела симулира положај кобре. Лезите на стомак, руке савијати, длановима упереться о пол на нивоу испод пазуха, лактови подигне горе. Исправите ноге и затвори, чарапе повуче. Током удисања полако подигне главу. Ослањајући се на руке, подигните рамена. Дисање неколико секунди да се одложи, главу с леђа. Током издисање спустите груди и главу, лезите, опустите мишиће. Поновите 4-8 пута.
"Protryaska". Устане на удаљености од полу-корака од зида (лицем према зиду), тако да је, благо нагиње прстима о зид, било је згодно да се обави са ноге на ногу, не узимајући чарапе од пода. Врста трчање у месту.
"Лук". Лезите на стомак. Савити ноге у коленима, подигне их и узети руке изнад скочног зглоба. Током издисање подигне ноге горе. Ниже ногу, легне опуштен, тихо дише. Ако је тешко добити, скочног зглоба се може искористити појасом или пешкиром. Поновити прво 4 пута, а онда би поновити до 12 пута.
"Уддияна". Втягивание стомак. Устанем, ноге врозь на ширини рамена. Након удисања и спорог протока торзо би требало да буде нагнут мало на доле, длан стави на кукове и када је задржавање дисања втягивать доњи стомак. Подогнуть колена и подигните рамена. Увући стомак. Током задржавања даха треба покушати втягивать анус (анус). Поновите од 3 до10 пута. Вежбе на повећање потенције обавља дневно по пола сата пре оброка или два сата после оброка!